O nosso bem-estar mental é tão importante quanto o bem-estar físico e ambos são fundamentais para uma vida equilibrada e saudável. Com a saúde em dia conseguimos ser produtivos e realizar nossas tarefas cotidianas de forma satisfatória.
De acordo com a Secretaria de Saúde do Paraná, ter saúde mental é:
Estar bem consigo mesmo e com os outros
Aceitar as exigências da vida
Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida
Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário
No texto a seguir vamos compartilhar algumas dicas para ajudar você a manter o bem-estar mental e o equilíbrio em seu dia a dia. Continue lendo e aproveite!
1 - Separe um tempo para ficar desconectado
Durante o uso do celular bombardeamos nosso cérebro com muitas informações e estímulos em um curto período de tempo, fazendo com que ele não consiga processar e assimilar todo conteúdo.
Dessa forma, reservar um horário do dia para ficar desconectado do celular, é fundamental para que sua mente descanse.
2 - Tenha momentos ao ar livre
Assim como ter um tempo desconectado é importante, ter momentos conectados com a natureza são essenciais para manter o equilíbrio no seu dia a dia.
Priorize atividades ao ar livre como: caminhadas, andar de bicicleta, frequentar parques aos fins de semana etc.
3 - Invista em seu desenvolvimento pessoal e profissional
Desenvolver novas habilidades pode contribuir para sua autoestima e te destacar no ambiente profissional. Você pode fazer isso lendo livros, fazendo cursos on-line, conhecendo pessoas novas e se desafiando a fazer coisas diferentes todos os dias. Esse sentimento de avanço é primordial para o seu bem-estar.
4 - Participe de comunidades
Pertencer a um grupo social melhora sua saúde e felicidade, pois por meio dele é possível se conectar e compartilhar crenças, ideais e propósitos.
Veja alguns exemplos de grupos e comunidades que você pode participar:
Grupos religiosos;
Grupos educativos;
Grupos de fãs;
Grupos de esportes.
É importante lembrar que você pode participar desses grupos sem sair de casa, pois existem diversas comunidades on-line das quais você pode fazer parte.
5 - Pratique atividades prazerosas
Dedique um tempo da sua semana para praticar atividades que te dão aquela sensação de conforto e estimulem sua criatividade! Cozinhar, pintar, desenhar, escrever e ler são ótimos exemplos de atividades benéficas e prazerosas.
6 - Tenha objetivos definidos
Com objetivos bem definidos, você consegue planejar uma rotina que faça sentido para você e que te leve rumo ao que deseja conquistar. Avançar diariamente em suas metas é satisfatório e contribui para o seu bem-estar mental.
7 - Não seja uma esponja emocional
Tentar controlar todas as situações a sua volta é inviável e pode causar um nível de estresse prejudicial a sua saúde mental. Saiba separar o que é seu e o que é do outro. Você pode ter empatia sem necessariamente pegar o problema de todos e tentar resolvê-los.
8 - Movimente-se
É clichê, mas é verdade, colocar o corpo em movimento faz um bem danado para a nossa saúde mental. A atividade física reduz o estresse e sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono, melhora a aprendizagem, reduz sintomas depressivos e muito mais!
Colocar o corpo em movimento não significa apenas fazer academia, pense fora da caixinha e pratique exercícios que você goste, como: dança, vôlei, corrida, natação etc.
| O seu bem-estar mental não é negociável
Ele está diretamente ligado a qualidade de vida e não pode ser menosprezado. Preste atenção em sua rotina e perceba o que pode estar te sobrecarregando e afetando a sua saúde mental e o que você pode mudar para te trazer mais satisfação e contentamento.