Janeiro Branco: como manter a saúde mental em dia e identificar sinais de alerta
- Grupo Prever
- há 1 dia
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O Janeiro Branco é uma campanha nacional que nos convida a refletir sobre a saúde mental logo no início do ano, um período marcado por recomeços, planos e novas escolhas. Seu principal objetivo é nos lembrar que cuidar das emoções é tão importante quanto cuidar do corpo.
Cuidar da saúde mental vai além da ausência de problemas: envolve atenção aos pensamentos, sentimentos e atitudes que influenciam diretamente nossa qualidade de vida e nossas relações. Continue a leitura e descubra como cuidar da saúde mental no dia a dia e reconhecer os sinais de que é hora de buscar ajuda.
PRÁTICAS SIMPLES PARA MANTER A SAÚDE MENTAL EM DIA
Tenha uma rotina equilibrada
Dormir mais cedo, se alimentar bem e respeitar os momentos de descanso ajuda o corpo e a mente a funcionarem melhor. Tente fazer pequenos ajustes na sua rotina e sinta a diferença no seu bem-estar emocional!
Momentos de pausa e lazer
Parar um pouco também é autocuidado. Reserve um tempo para atividades que te proporcionem prazer e que ajudem a renovar as energias do dia a dia. Aqui vale qualquer coisa: uma caminhada, um momento de leitura ou até uma sessão de cinema em casa!
Fale sobre sentimentos com pessoas de confiança
Compartilhar o que sente fortalece vínculos e reduz o peso emocional. Por isso, busque conversar com alguém de confiança sempre que possível, isso pode te trazer acolhimento, clareza e a sensação de não estar sozinho.
Estabeleça limites e respeite o próprio ritmo
Reconhecer seus limites e dizer “não” quando necessário é mais um ato de autocuidado. Cada pessoa tem seu tempo, e respeitá-lo é essencial para manter o equilíbrio emocional.
SINAIS DE ALERTA PARA PRESTAR ATENÇÃO
Nem sempre o sofrimento emocional aparece de forma clara. Muitas vezes, ele se manifesta aos poucos, em mudanças no comportamento, no humor ou na forma de lidar com a rotina. Observar esses sinais é um passo importante para cuidar de si com mais atenção e responsabilidade. Confira os sinais de alerta mais comuns:
Tristeza persistente ou desânimo constante
Ansiedade excessiva ou sensação de sobrecarga
Alterações no sono e no apetite
Irritabilidade, isolamento ou falta de motivação
Dificuldade para realizar atividades do dia a dia
Perceber esses pontos de atenção não é motivo de culpa, mas um convite ao cuidado e à busca por apoio.
QUANDO PROCURAR AJUDA PROFISSIONAL?
Quando os sinais persistem por semanas
Quando o sofrimento começa a afetar a rotina
Quando há sensação de perda de controle emocional
Buscar apoio profissional é um passo importante quando o sofrimento emocional deixa de ser pontual e começa a pesar no dia a dia. Reconhecer esse momento não é sinal de fraqueza, mas sim um ato de coragem.
VOCÊ MERECE ATENÇÃO E CUIDADO
Cuidar da saúde mental é um gesto de respeito consigo mesmo e um compromisso com o bem-estar e a qualidade de vida. Assim como o corpo, a mente também precisa de atenção, acolhimento e cuidado ao longo de toda a vida.
Por isso, vale lembrar: a saúde mental importa. Não apenas em janeiro, mas durante todo o ano. Quanto antes esse cuidado começar, mais espaço haverá para uma vida leve, equilibrada e emocionalmente mais saudável.
Quer ajuda para ter uma rotina ainda mais tranquila? Conheça o Plano Prever e tenha assistências para te amparar em todos os momentos!
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