O luto é um processo que toda pessoa passará alguma vez na vida, porém cada uma reagirá de uma forma diferente e saber disso é importante para que não haja comparações e expectativas em um momento tão triste que é perder um ente querido.
| Mas como recomeçar após uma perda tão significativa?
A vida é feita de ciclos e a morte talvez seja o mais difícil de compreender. Perder alguém próximo é extremamente doloroso e a ausência dessa pessoa querida pode impactar diretamente na rotina e no psicológico de quem fica.
O luto geralmente é dividido em 5 fases: negação, raiva, negociação, depressão e aceitação. Essa divisão ajuda a entender melhor o processo de superação, mas não significa que todos os indivíduos passarão necessariamente por esses 5 estágios.
Apesar de ser um processo único para cada pessoa, existem algumas dicas que podem ajudar a recomeçar a vida após uma perda de um ente querido.
| 4 dicas para recomeçar após o luto
Permita-se sentir
O luto é um processo natural e saudável, e é importante permitir-se vivê-lo e sentir todas as emoções que estão dentro de você. Seja tristeza, raiva ou culpa, esse é o momento de aceitar esses sentimentos e tentar lidar com eles.
Busque apoio
Se isolar nesse momento não é a melhor saída. Busque apoio em amigos, familiares e até mesmo em uma ajuda profissional, como um psicólogo. Conversar sobre suas emoções pode ajudar a aliviar a dor e proporcionar reflexões e perspectivas diferentes sobre esse momento.
Cuide de si mesmo
Com o emocional abalado, é ainda mais importante manter o corpo forte. Por isso, não deixe o autocuidado de lado. Hidrate-se, se alimente de maneira saudável (isso inclui se presentear com guloseimas que você goste) e procure realizar atividades ao ar livre.
Respeite seu ritmo
Voltar a rotina após o luto pode parecer extremamente difícil, mas tente retornar às suas atividades de maneira gradativa e respeitando seu ritmo. Comece com pequenos passos, como um breve passeio, retornar hobbies que você gostava, entre outros. Seja gentil consigo mesmo e entenda que cada processo é único.
Lembre-se que no processo de luto não há espaço para comparações, portanto a forma que outra pessoa lidou e quanto tempo ela demorou para processar o luto, é algo exclusivo dela.
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